kreatyna a jazda na rowerze

[...] związanany jest z kreatyną. W każdej dawce CLOUT zawarta jest ilość OROTINE której skuteczność w zwiększaniu efektywności treningu została potwierdzona badaniami. Czemu więc kreatyna i kwas orotowy tak dobrze działają razem? I dlaczego wykazują synergie działania? JAK TO DZIAŁA? Zmniejszanie się wewnątrzmięśniowego pH może mieć poważny wpływ na [...]

Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? jesli nie jest to sprint ani super wysokie tempo - odpusc ale jesli sa wysokie obroty - o BCAA mozna pomyslec I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i [...]

[...] dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie bez mocnych przegięć, choć były suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo [...]

[...] (ogólnie: dzień 3, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b6f3a41c9f45c29cbc50268c464f3d.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, rooibos, kombucha, zielona kawa Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo kalarepy, ogórek kiszony, sałatka mamy (zielona sałata, [...]

[...] dieta dziś znów leciutko poza standardem, ale już w miarę sensownie bez mocnych przegięć, choć były suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo [...]

[...] skoro dieta jest jaka jest nie zaszkodzi się suplementować witaminami. Kwasy omega3 patrz wyżej. Kwas foliowy patrz wyżej. 7 jak wyglądała dziś moja micha? Śniadanie: kreatyna 5g (30 min przed posiłkiem wymieszana z izotonikiem hot-a 1 szklanka) chleb razowy 70g kiełbasa 36g pomidor 49g papryka 33g cebula 28g ogórek 30 oliwki 20 twaróg 83 [...]

[...] oparta na piramidzie żywieniowej. Spożywamy wszystko do 3 poziomu, mięso zastępujemy rybami. I znowu 2 tygodnie. Jeżeli widać postępy, tak ciagniemy kilka tygodni stopniowo zwiększając intesywność treningów i zmniejszając kcal. Jeżeli postępów nie widać, dopiewro wtedy możemy posilać sie suplementami (na pewno nie będzie to kreatyna). pozdrawiam

[...] 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, jazda na rowerze albo nawet szybki marsz. A tak przy okazji: kreatyna do redukcji - odpada.

[...] : siłownia domowa, sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg, poręcze Dieta : aktualnie 2400 kcal, dwa posiłki Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: jakiś tam fbw Ogólnie to moja redukcja trwa już od około roku z kilkoma przerwami. Ze 115kg zszedłem na 90kg. Waga z [...]

[...] na platki owsiane czy kukurydziane a ziemniaki (one jeszcze ujda, ale czasem niech zastapi je) ryzem, kasza czy makaronem. Ostatnia kwestia - w budowie kondycji pomaga kreatyna, wiec jesli kolega ma kase to niech zainwestuje co jakies 3,4 miesiac w cykl kreatynowy Zaznaczam ze wszytsko co napisalem nie jest poparte naukowa wiedza ani tez [...]

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

[...] : brak Stan zdrowia: lepiej być nie może Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,gainery,beta alanina, kreatyna (w gainerze) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Na utrzymaniu rodziców, jem 2x w ciągu dnia przygotowany obiad resztę posiłków mogę ustalić. Wrażliwość na [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

10 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img715.imageshack.us/img715/7370/111img0300.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img545.imageshack.us/img545/9004/111img0302.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

20 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

28 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img716.imageshack.us/img716/8749/111img0357.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intenswyne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie żadne , kiedyś jakieś kreatyna białko i bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Cel ustaliłem sobie [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

[...] za to trochę węgli, ale napewno nie pokryło to nadwyżki kcal które wciągnąłem ze słabych źródeł suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo [...]

Z powiadomki wchodzę Suple -> KREATYNA MONO lub dowolna inna - więcej poczytaj sobie - wzzystko opracowane => Siła! www.***********/czvwgx Co do przysiadu i rzekomego związku z jazdą na rowerze: to jeżdżę na rowerze wiele lat, biegam wiele lat, chodzę całe życie - i ma się to nijak do siły w przysiadzie Co do przysiadu #2: 140 w seriach, a [...]